葉酸のとその他の栄養素の過剰摂取

葉酸サプリメントに限らず、サプリメント全般においては過剰摂取に気をつけなければなりません。中には「食べ物と一緒だから摂り過ぎても大丈夫」とか「摂り過ぎても体外に排出されるので気にしない」と言う意見も見かけますが、全てが大丈夫と言うわけではありません。

栄養成分には厚生労働省で「耐用上限量」と言う値が決められているものがあります。この数値は過剰摂取により健康被害が報告された場合に、その値から十分なゆとりを持った上で定められる数値となります。つまり耐用上限量が設定されている栄養素に関しては、過剰に摂取し過ぎる事で健康被害が出る可能性がある事を示しています。

葉酸の場合は1日の耐用上限量が成人の男女共に1,000μg(マイクログラム)と決められていますが、この値は食品・食事からのみ摂取しようとすると(一部レバーなどを除いては)大変困難な量となります。そのため、一般的な量の食品・食事からの葉酸の過剰摂取と言うのはまず考えられません。

※レバー系は、100gでおおよそ1,000μgもの葉酸を有している食品ですが、毎日レバーを食べ続ける人はまず居ないでしょう。加えて毎日レバーを食べ続けると葉酸以前に、ビタミンAの過剰摂取となってしまうなど、他の弊害も出て来ます。

そこで葉酸の過剰摂取の問題を考える場合は、多くの場合が葉酸サプリメントによる過剰摂取となります。葉酸サプリメントは数粒のタブレット(錠剤)で数百μgもの葉酸が摂れる事から、用量を間違えたり、沢山飲んだ方が良いだろうと言う認識で摂取すると過剰摂取になってしまう可能性があります

適切な葉酸は食道癌、胃癌、卵巣癌のリスクの低下に寄与していることが示されていますが、過剰な葉酸は腫瘍の発生を促進することが示唆され、高濃度の葉酸の摂取は癌の形成の促進をするとも言われています。何事も正しい知識の上、用法・用量を守って上手に活用しましょう。

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)パッケージ

女性100人の声から生まれた葉酸サプリは、健康食品販売を40年以上に渡って続けているAFCと、1831年(天保2年)創業の本草製薬の歴史ある老舗が共同開発した、「安心」にこだわって作り上げた葉酸サプリメントです。

またその名の通り、100人以上の女性の声から生まれたサプリメントで、妊娠を考えいる方や、産婦人科クリニックの方々の声がそのまま形になっています。タブレットも利用者の声を反映する形で、より小さく飲みやすくなりました。原材料が全て公開され説明がなされているのも安心して飲む事が出来る理由です。

口コミ・評判 形状 内容量 1回分(葉酸量) 価格
評価5 タブレット 120粒(約30日分) 4粒(100μg×4粒) ¥1,944(税込):¥1,512
特典・備考 公式サイトでの注文で送料無料!
お得な3個セットだと1個あたり1,728円!
さらに6個セットだと1個あたり1,512円!
 

毎日ビタミン実感プラス(健康家族)パッケージ

毎日ビタミン実感プラスは、1包で葉酸200μg、ビタミン(C,E,B1,B2,B6,B12)ビオチン、ナイシンが全て摂れる優れもののマルチビタミンです。

葉酸摂取に加え、美容や健康のためにビタミンを摂りたい方にはおすすめ、妊娠3ヶ月以降の妊婦さんで葉酸摂取を考えられている方は、葉酸のみが400μg入った葉酸サプリメントより、9種類の栄養素が摂れる毎日ビタミン実感プラスがおすすめです。妊娠中でも飲みやすい美味しいレモン味なのも嬉しいですね。

口コミ・評判 形状 内容量 1回分(葉酸量) 価格
評価5 顆粒状 62g(2g×31包:約31日分) 1包(200μg) ¥3,456円(税込):¥2,937
特典・備考 全国送料無料!
定期コースで10%割引(3,110円(税込)/1袋)
5袋以上のまとめ買いで15%割引(2,937円(税込)/1袋)
 

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