葉酸サプリメントは男性にも効果的

葉酸は妊娠を予定している女性にとっては欠かせない栄養素と言う認知は年々広がってきていますが、男性にとってはどのような効果があるかはあまり知られていません。女性にとっての葉酸は妊娠直後の受胎後、細胞分裂が盛んに行なわれる時期に最も必要とする栄養素であり、男性の場合は受胎よりさらに前の精子を作り出す段階で葉酸が効果的だと言う事が米国のカリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ ( Brenda Eskenazi ) 氏の研究で分ってきました。

葉酸と精子の染色体異常の関係

葉酸の摂取量と精子の染色体異常には関係性があると言う事がブレンダ・エスケナジ ( Brenda Eskenazi ) 氏の研究成果です。

精子の染色体異常は健康的な男性でも1~4%ほどのいくつかのタイプの染色体異常を持つと推定されています。ブレンダ・エスケナジ氏の研究では、89人の非喫煙者の健康的な男性の精子サンプルを分析し、葉酸の摂取量別に比較したところ、葉酸の摂取量が多い上位25%のグループ(1日の摂取量が722~1150μgを摂取しているグループ)と、その他のグループを比較した際に、染色体異数性が20~30%低いと言う結果が出ました。

※精子の異数性は、妊娠の可能性や、流産、ダウン症候群、ターナー症候群、クラインフェルター症候群などの子供が生まれてくる可能性に関係してきます。

男性も葉酸摂取量に注意

葉酸と精子の染色体異常に関する研究は、父親になる男性の食生活と、受胎後の子供の成長の関係性を示唆する初めての研究成果となりますが、実は未だそのメカニズムは詳しく解明されていません。今後のより一層の研究と共に、有意義な発見がされる事を期待したいですね。

では現状はどうしたら良いかと言うと、やはり現段階で解明されている信憑性の高い情報を基にした方が良いでしょう。厚生労働省では成人男性の葉酸摂取量に関して、推奨量240μg、耐用上限量1300μg~1400μg(年齢によって異なる)としています。またこの数値は食事性葉酸の摂取量と言う事に注意してください。葉酸サプリメント(モノグルタミン酸型の葉酸)の場合で換算すると推奨量約140μg、耐用上限量764μg~823μgとなります。(相対生体利用効率を食事性葉酸を50%、サプリメントを85%とした場合の試算)

つまり、いくら葉酸が精子を健康に保つ効果があったとしても上限量を超えて葉酸を摂取すべきではないと言う事です。特に葉酸サプリメントなどは1粒で400μgものモノグルタミン酸型葉酸を摂取できてしまうため、2粒飲むと、既に上限ギリギリの量になってしまいます。そのため、どうしても葉酸を多く摂取した男性でも1粒程度に留めておき、あとは食品などからバランスよく摂取するのが良いでしょう。

また、精子が体内で作られるためには3ヶ月ほどかかると言われていますので、焦らずじっくり長期的に取り組むのが良いでしょう。

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)パッケージ

女性100人の声から生まれた葉酸サプリは、健康食品販売を40年以上に渡って続けているAFCと、1831年(天保2年)創業の本草製薬の歴史ある老舗が共同開発した、「安心」にこだわって作り上げた葉酸サプリメントです。

またその名の通り、100人以上の女性の声から生まれたサプリメントで、妊娠を考えいる方や、産婦人科クリニックの方々の声がそのまま形になっています。タブレットも利用者の声を反映する形で、より小さく飲みやすくなりました。原材料が全て公開され説明がなされているのも安心して飲む事が出来る理由です。

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毎日ビタミン実感プラス(健康家族)パッケージ

毎日ビタミン実感プラスは、1包で葉酸200μg、ビタミン(C,E,B1,B2,B6,B12)ビオチン、ナイシンが全て摂れる優れもののマルチビタミンです。

葉酸摂取に加え、美容や健康のためにビタミンを摂りたい方にはおすすめ、妊娠3ヶ月以降の妊婦さんで葉酸摂取を考えられている方は、葉酸のみが400μg入った葉酸サプリメントより、9種類の栄養素が摂れる毎日ビタミン実感プラスがおすすめです。妊娠中でも飲みやすい美味しいレモン味なのも嬉しいですね。

口コミ・評判 形状 内容量 1回分(葉酸量) 価格
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